Top 10 loại trái cây giúp tăng sinh collagen tự nhiên

Nguồn collagen chứa trong trái cây vừa thơm ngon lại vừa dễ hấp thụ. Do đó mà nhiều người chọn mua những loại trái cây chứa nhiều collagen để bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Như là một cách bổ sung collagen cho cơ thể hoàn toàn tự nhiên và lành tính. Cùng Reviewcollagen.blog tìm hiểu ngay Top 10 loại trái cây giúp tăng sinh collagen tự nhiên.

Quả cam

Cam là một trong những loại trái cây chứa nhiều collagen và giúp giải khát rất tốt cho mùa hè oi bức. Cam không những là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà cam còn được ví như là thần dược tốt cho da. Vì nó cung cấp nhiều collagen tự nhiên. Ngoài ra, trong thành của cam rất giàu vitamin C – đây là loại vitamin có khả năng kháng khuẩn hiệu quả. Tiêu diệt tế bào chết và giúp cho làn da sáng khỏe. Không những thế, cam còn giúp tăng sản xuất và bảo vệ collagen vốn có của làn da.

Bạn có thể ăn cam tươi thường xuyên hoặc là kết hợp với sữa tươi để làm sinh tố uống cũng rất tốt. Vừa giải khát vừa hỗ trợ làm đẹp hiệu quả.

Quả đào

Đào là một trong những loại trái cây vừa giàu collagen vừa có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, ung thư vú là căn bệnh ung thư nguy hiểm hơn nhiều so với các loại ung thư khác. Đồng thời còn có khả năng di căn. Do đó, bạn phải nhanh chóng bổ sung các hợp chất quan trọng để ngăn chặn các tế bào ung thư này. Tránh hiện tượng di căn.

Đào chính là loại trái cây được khuyến khích dùng nhất trong trường hợp này do chúng chứa chlorogenic và neochlorogenic. Đây là hai thành phần của acid phenolic, chúng có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư. Nhưng không ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào khỏe mạnh.

Quả nho

Quả nho là loại trái cây giàu collagen, đồng thời có chứa một lượng lớn acid caffeic và resveratrol. Đây là hai dưỡng chất có khả năng phòng ngừa ung thư cực kì hiệu quả, đặc biệt là ung thư vú.

Ngoài ra, nho còn chứa hợp chất bioflavonoid, đây là hoạt chất giúp cơ thể hấp thu vitamin C dễ dàng hơn. Từ đó làm cho các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại các tế bào ung thư và sản sinh collagen nội sinh.

Quả lựu

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ. Quả lựu có chứa hợp chất ellagitannins có tác động khá lớn lên việc ngăn chặn sự sản xuất các oestrogen. Đây là chất kích thích các tế bào gây ung thư vú phát triển.

Hơn hết, quả lựu còn giàu vitamin A,vitamin E, collagen và các chất chống oxy hóa trong lựu cao hơn 3 lần so với trà xanh. Từ đó quả lựu giúp tăng cường lượng collagen trong cơ thể. Khôi phục và tái tạo các tế bào bị tổn thương một cách tự nhiên.

Đu đủ

Một loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tối ưu cho làn da của bạn nữa đó chính là quả đu đủ. Đu đủ là loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitaminA, E. Canxi và rất nhiều enzyme (papain) – đây là một loại dưỡng chất giúp chị em chống lại quá trình lão hóa của da cực kì thần kỳ.

Trái cây có múi

Bên cạnh các loại trái cây màu đỏ thì các loại trái cây có múi cũng rất giàu collagen. Bên trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,… Chứa nhiều vitamin C. Đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh pro collagen – một loại tiền chất của colagen. Ngoài ra, bổ sung vitamin C cho cơ thể đều đặn còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Hạn chế tình trạng lão hóa da và giúp cho da bạn được mịn màng trắng sáng hơn.

Quả ổi

Ôỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Bên trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C,… Các chất này sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Chống lão hóa cho cơ thể. Đặc biệt, trong ổi có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, đồng,… Góp phần rất lớn trong quá trình chuyển hóa collagen nội sinh trong cơ thể.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene – đây là một chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Loại chất này còn kích thích tổng hợp collagen. Để đạt được những tác dụng tuyệt vời trên, bạn có thể uống ít nhất một ly sinh tố. Hoặc nước ép cà chua mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Trái cây có màu đỏ

Tương tự như cà chua, lượng lycopene dồi dào được tìm thấy nhiều trong trái cây màu đỏ. Giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo, hỗ trợ cơ thể duy trì quá trình sản xuất collagen đều đặn. Từ đó lượng collagen có trong cơ thể luôn dồi dào và hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, Lycopene đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên. Giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa tác hại do tia UV gây ra.

Những loại trái cây màu đỏ như cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, dưa hấu, lựu, táo, ớt đỏ, việt quất,… là những loại trái cây giàu collagen nhất. Giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, làm da đẹp tự nhiên, căng mịn và đẩy lùi lão hóa.

Quả bơ

Nhắc đến các loại trái cây chứa nhiều collagen thì không thể không nhắc đến quả bơ. Bơ là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Được ứng dụng vào cả ẩm thực và giải khát bởi hương vị thơm ngon bùi béo vốn có của nó.

Bơ rất giàu vitamin E nên có khả năng chống lại các gốc tự do. Đồng thời cung cấp axit béo Omega-3 giúp làm tăng sinh collagen cho cơ thể hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin về các loại trái cây chứa nhiều collagen. Hy vọng với thông tin trên, các bạn đã biết được nên bổ sung loại thực phẩm nào vào thực đơn hàng ngày.  Để có được nguồn collagen tự nhiên.